jest na noc

[...] ale praca no i regeneracja sił na ostatni tydzień walki z żelastwem. jedno mogę powiedzieć czego nie napisałem na rozpisce z suplami biorę również AAKG na noc ludzie człowiek wstaje z rana pięknie wypoczęty, jak nowo narodzony a sen ojj długii Za niedługo na siłkę bo dziś do pracy śmigam na 13 więc jak z rana jest okazja to trzeba śmigać ;]

[...] w posiłkach około treningopwych bo spowolnią absorpcję. Ziemniaki dawaj tylko po treningu mają IG (indeks glikemiczny) powyżej 50. Na noc nie je się węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni oraz posiłek po treningu jednocześnie. Wtedy je się tylko węglowodany o wysokim Ig. Rzeźbienie a nabierania mieśnia to dwa przeciwstane procesy. [...]

kiedys jadlem podobnie,ale fakt ze przez te 3 miesiace dieta zmienila die drastycznie,i jest bardzo duzo nabialu szczegolnie na noc staram sie pochalniac wiecej bialka i ograniczam wegle na noc.... ale przed przerwa nie mialem nigdy wczesniej z tym problemow podobnych.... a najbardziej martwia mnie te dzikie wlosny,powyrywalem je ale fakt ze sie [...]

mnie też łapie przeziębienie tak to jest jak chory chłop nie chce się wynieść ze wspólnego łóżka grrr wypijam hektolitry herbaty z imbirem i cytryna może pomoże a jak nie to nażrę się czosnku na noc niech cierpi %-)

24 tabl clomidu. dni 1-3 po 2 tabl na noc dni 4-21 po 1 tabl na noc a taki odblok jest zły?

ten twarog na noc to juz naprawde dali byscie spokoj%-) carni kazeinka imo jest dobra, wypije 50g na noc i kichy do rana zapchane bo zawsze mega glod jak wstaje

Nigdy nie myślałem nad redukcją a brzuch nie jest tak naprawde duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... [...]

[...] chleb razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka orzechy włoskie może być polędwica Posiłek III - 12:30 (szkoła) ryż brązowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor oliwa z oliwek [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0517cf3557be46d6a9d2e9b841932b57.png aktywność nic}:-(( Oczywiście, jest coraz gorzej... Jak na złość chwyta mnie na choroba. Dzisiaj gdyby bolało tylko gardło to i byłby jakiś trening, a tak to doszła jeszcze głowa, mięśnie i czuję się fatalnie. :-{ Na noc czosnek, i tak czuję, że dziś o wiele szybciej położę się [...]

[...] to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może najlepiej od razu, nie chcę żeby się [...]

[...] od 3 lat, przed chorobą ważyłam 49 kg, najniżej właśnie te 29,5 kg. Mam zdjęcia z tego najgorszego czasu, żal patrzeć, aż płakać się chce, chociaż teraz nadal dobrze nie jest, bo co to jest te 36 kg? Staram sobie wmówić, że mimo, że już sporo przytyłam, to i tak nadal waga jest zbyt niska, tym bardziej, że mam 19 lat. Dodam, że mam [...]

Ale wlasnie jak ich nei jem to jest git :-) moje dzisiejsze menu to omplet owsiany 2X indyk + troche ryzu i na noc se sera zoltego zapodalam :-) LejdiG, w to nei watpie :-) Tu kupuje jablka te same calym rokiem i one w ogole nie pachna !

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

no dobra to jest Twoja wersja o ile dobrze zrozumialem: po treningu kolo 18.40 gainer (ile gram?) za 2 godziny posilek 4 czyli kolo 20.40 na noc tuna a kiedy dac bialko?? moze w szkole zamiast gainera?? bo jestem juz niestety ograniczony finansowo i mam narazie 2kg gainera treca massxxl i chcialem do tego bialko ostrowi dokupic. teraz juz nie wiem [...]

[...] i 5 g po siłówce 3.glutamina - 5g rano i 5 g po trningu (dzień bez treningu - tylko rano) ćwiczę 3 tr- 1 bez tr. i w kółko (potrójnie dzielony,powt. 8-10) Słuchaj - to forum jest po to by zadawać pytania...na proste znam odpowiedzi - chce uzyskać odpowiedzi konkretniejsze...wtedy wszyscy i tak o te szczegóły pytaja wiec pisze je od razu i mam to [...]

helloł przeczytałam tekst piosenki (???) Nataszy szczęka mi opadła,że TO jest piosenką- w radiu jeszcze nie słyszłam. W każdym bądź razie poćwiczyłam,zjadłam -chyba za dużo-nie lubię być nie najedzona,ale na noc nei lubie być najedzona za bardzo. Dobrej nocy :D

"No ja jakoś lepiej zasypiam jak odczekam chociaż te 2 godziny" WIDZISZ TOBIE TO SŁUŻY ALE 90% UŻYTKOWNIKÓW LEPIEJ JAK POSTĄPI JEDZĄC 15-30MIN PRZED SNEM : NIE WIDZISZ SENSU ? - W PRZYPADKU REDUKCJI JEST KONIECZNE JEDZENIE BIAŁKA PRZED SNEM ŻEBY Z RACJI UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO NIE ZJADŁ NAS NOCNY KATABOLIZM - JEŚLI SPORO TRENUJEMY [...]

a wiecie co jest jeszcze genialne? nie dość, że jestem silniejsza fizycznie to jeszcze psychicznie. już nie jestem taka nieśmiała (pod warunkiem, że nie chodzi tu o relacje damsko-męskie:P), potrafię otworzyć dzióbek jak mi się coś nie podoba i dopiąć swego. o tak, moja niesmialosc spadla o 50 %:D mmmm! płatki owsiane zalewam wrzatkiem ,Daje do [...]

Sądzę, że intuicja powinna Ci podpowiedzieć, kiedy najwięcej potrzebujesz... Z reguły jakiś czas po treningu jest się najbardziej głodnym, ale jeśli czułbyś się dobrze zjadając więcej na noc - też tak może być.